最近微家网站的维护，与新功能开发都停下来了。主要是因为，本人在10月下旬，有一个英语考试。本人英语基础又比较差，准备最近补一下。去年在腾讯课堂上找到了一个不错的视频学习课程。但去年这个时候太忙了，结果也就可想而知没有过，但还是超乎我的意料的。觉得这课程还是有用的。最近准备重温这个课程，所以就想停掉业余时间其它的一些事情。

停掉微家开发这些事情，应该差不多是在9月中旬。到现在也有近半个月了，发现自己没有按计划来做。最近一段时间的现状是，下午差不多7点左右下班，到家8点左右。陪孩子玩一会儿差不多9点了，然后就带孩子洗漱，然后睡觉。之前吧，差不多是让孩子先睡，然后自己加会儿班什么的。早上差不多7点10分起床。

本来计划着是，晚上陪小孩子睡了之后，起来看会儿视频或者书。中午，午休时间呢看会儿视频。但晚上呢，是睡着了，就起不来了。中午吧，最近又迷上《斗破苍穹》这个电视剧。。。感觉这个问题这么多天，都没有改善，觉得有必要以一种更正式的方式来警醒自己。所以写下了这篇文章。

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1.我们谈谈如何自制

什么是自制力呢？

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

自制力比较差的一些表现的症状或后果包括但不限于：

1、无法长时间做同一件事情

2、注意力很容易被转移

3、情绪管理存在问题，遇到外部影响，情绪波动较大

4、常年没有完整阅读过任何一本读物

5、由于浅阅读及情绪波动，导致语言表达能力退化，无法将文字顺畅转化为口语表达

6、精神状态起伏，以致影响身体协调能力、语言组织能力的起伏

7、短时记忆存在问题，在几秒钟之内会忘记之前所要做的事情，想说的话

个人找到且觉得有用准备试一试的小方法

1.列出目标，并细化目标，目标的制订最好是简单且可以量化的。比如本人英语学习，后续准备理出一共多少课文，每天看一篇课文及课文讲解视频.然后列出每个日期应该达到的进度。示例：

10/1   第一章

10/2   第二章

10/3   第三章

看上去，是每天递增，但仍然列出每天的，好处就是可以每天警醒自己和检查进度差。

另外每天早上6半起床，背单词30分钟。

2.在列出目标后，将目标打印出来，张贴于经常能看到的位置。能时常提醒和让自己想起这个目标

3.多总结与反省执行过程的问题

4.等待10分钟原则。在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍然想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着真正的目标，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上的距离。这个规则也可以改成：“坚持做10分钟，然后就可以放弃。”你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。

5.失控的时候，告诉自己：“一时的失败不算什么，我不能破罐破摔”而不是“我没救了，我就是个废物。”即不要放弃

谈完自制力，接着再谈谈自学时的一些小方法

1.建立学习仪式感，提醒自己马上就进入学习状态了。

2.学习的时候最好是在独立的空间里

3.学习之前将手机关机。

4.学习时不要一直看书，可以看一点，做一点笔记或者做点题。

5.将知识点多进行总结归纳形成思维导图或者其它图表形式

6.多用实践（做题）来验证知识点

最后理一下后续准备实践的英语学习方法：

1.上面已提及的计划

2.每天开车路上听一点英语广播或者英语小课堂

3.准备去买本简单点英语阅读物